Весна традиционно ассоциируется с обновлением и красотой. Но эта связь не случайна. Изменения в окружающей среде — увеличение светового дня, повышение температуры, приток витамина D — оказывают непосредственное влияние на наше физическое и эмоциональное состояние.
Однако, чтобы максимально использовать этот весенний импульс, необходимо внести коррективы в свой уход и образ жизни. В этой статье руководитель центра общественного здоровья Юлия Власова расскажет, как весенние перемены влияют на женскую красоту, какие риски таит переходный период для здоровья и как с годами работы в поликлинике помогает подход к ключевой проблеме.
Как изменился подход к ключевой проблеме здоровья в регионе
Юлия, вы руководили крупными поликлиниками в Перми и сейчас возглавляете Центр общественного здоровья. Как с годами работы в первичном звене изменился ваш подход к ключевой проблеме здоровья в регионе?
— За годы работы в здравоохранении я поняла, что главная проблема — недостаток внимания к профилактике. Мы усилили работу над этим, внедряя программы профилактики хронических заболеваний и информационные кампании о важности регулярных проверок. Наше здоровье во многом зависит от личной ответственности и вовлеченности каждого. Надо заботиться о своем здоровье заранее, а не ждать, пока болезнь проявится.
Мы сотрудничаем с другими учреждениями и создали комплексную систему профилактики. Наша задача — донести до каждого жителя простые, но действенные рекомендации: следить за весом, проходить диспансеризацию, вести активный образ жизни. Только так можно снизить распространение заболеваний в регионе.
Какие угрозы подстерегают женщин в переходный сезон
Март — время солнечных дней, но организм особенно уязвим в этот переходный сезон. Какие основные угрозы подстерегают женщин в этот период и как их избежать?
— В это время женский организм особенно подвержен дефициту витаминов и снижению иммунитета. Недостаток полезных веществ может привести к усталости, сонливости, ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. Чтобы избежать этих проблем, важно вести здоровый образ жизни: правильно питаться, заниматься спортом, полноценно отдыхать и больше бывать на свежем воздухе, гулять, закаляться, больше плавать. Это поможет укрепить иммунитет и сохранить здоровье.
Важно добавить в рацион витаминно-минеральные комплексы с омега-3 и витамином D, но перед их приемом обязательно проконсультируйтесь с врачом. Избегайте стрессов, поддерживайте позитивное настроение и не забывайте выделять время для отдыха.
Многие женщины самостоятельно назначают себе большие дозы биологически активных добавок. Существует ли универсальный список анализов или нутриентов, необходимых каждой весной?
— Не существует универсального списка для всех женщин. Профилактические обследования должны учитывать возраст, состояние здоровья и текущий этап жизни. В нашем Центре здоровья мы акцентируем внимание на здоровом образе жизни, питании и затем индивидуально подбираем необходимые меры по изменению.
Какие привычки поддерживают молодость и здоровый вид весной
Мы часто тратим деньги на косметологов, но врачи утверждают, что красота начинается изнутри. Какие три привычки вы бы рекомендовали для поддержания молодости и здорового вида весной?
— Для сохранения молодости и сияния кожи придерживайтесь трех ключевых привычек: здоровый образ жизни, правильный уход и гидратация.
1. Сбалансированное питание, полноценный отдых, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе укрепят иммунитет и улучшат кровообращение. Здоровый румянец подчеркнет вашу красоту.
2. Пейте достаточное количество чистой воды и защищайте кожу от ультрафиолетовых лучей. Вода выводит токсины, улучшает кровообращение и способствует обновлению клеток. Защита от УФ-лучей предотвратит преждевременное старение, солнечные ожоги и снизит риск рака кожи.
3. Регулярно очищайте, тонизируйте и увлажняйте кожу. Красота и молодость — результат заботы о своем здоровье. Ваша кожа отзовется сиянием и свежестью!
Центр общественного здоровья и Школа здоровья
Хотите проверить своё здоровье и получить консультацию терапевта? Приходите в Центр общественного здоровья и медицинской профилактики!
— У нас вы можете:
- Бесплатно пройти обследование на состав тела.
- Получить консультацию терапевта.
- Узнать больше о здоровом образе жизни и профилактике хронических заболеваний.
А для всех жителей Перми мы открыли «Школу здоровья», где вы найдёте полезные советы, тренинги и поддержку в стремлении к здоровью и активному долголетию.
Заботьтесь о себе уже сегодня! Запись на обследование и участие в Школе здоровья по телефону: +7 (342) 236-44-31 или по адресу: Россия, Пермь, Матросова, 4.
